تحديد السعرات الحرارية في نظامك الغذائي يمكن أن يكون مفتاحًا لتحقيق الأهداف الصحية والوزن المثالي. في هذا المقال، سنتعرف على أفضل تطبيقات حساب السعرات الحرارية التي ستساعدك في متابعة وقياس استهلاكك اليومي للسعرات الحرارية.
حيث ستجد في هذه التطبيقات مجموعة متنوعة من الخيارات والمميزات التي ستساعدك على تحقيق أهدافك الصحية بسهولة ودقة, سواء كنت ترغب في انقاص وزنك، زيادة كتلة عضلاتك، أو تحسين أدائك الرياضي، فإن هذه التطبيقات ستكون صديقك الوفي لتتبع وإدارة استهلاكك الغذائي بنجاح.
دعنا نشاركك أفضل التطبيقات لحساب السعرات الحرارية ونتعرف على مزايا وعيوب كل منها لتساعدك على اختيار المناسب لك وتحقيق أهدافك الصحية بأفضل طريقة ممكنة, إذا كنت تسعى لتحسين عاداتك الغذائية والحفاظ على لياقتك البدنية، فلا تفوت هذا المقال المثير للاهتمام.
بدون شك ستجد فيه ما يلبي احتياجاتك ويرضي تطلعاتك للحصول على نمط حياة صحي ومفعم بالثقة والرضا الذاتي. هيا بنا نجرب هذه التطبيقات الرائعة ونحقق أهدافنا الصحية بكل ثقة ونجاح.
ما هي السعرات الحرارية
عندما نتحدث عن السعرات الحرارية، فإننا نشير إلى وحدة قياس الطاقة, تُستخدم السعرات الحرارية لقياس كمية الطاقة التي يحتاجها جسم الإنسان للقيام بالأنشطة اليومية, وتعتبر السعرات الحرارية جزءًا هامًا من التغذية السليمة والحفاظ على صحة الجسم.
في الأساس، تتكون السعرات الحرارية من الطاقة التي يحصل عليها الجسم من الطعام والشراب, ومن خلال تناول الطعام واحتراقه في جسمنا، يتولد الطاقة التي تسمى السعرات الحرارية, هذه السعرات الحرارية تساهم في الحفاظ على وظائف الجسم المختلفة مثل التنفس والهضم والتحرك وغيرها.
تلعب السعرات الحرارية دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الجسم وضمان أداء الأنشطة اليومية بفعالية, إليك بعض الأهمية والفوائد للسعرات الحرارية:
تلبية احتياجات الجسم: تعتبر السعرات الحرارية مصدرًا رئيسيًا لتوفير الطاقة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الحيوية وللقيام بالأنشطة اليومية.
التحكم في الوزن: يلعب توازن السعرات الحرارية في النظام الغذائي دورًا حاسمًا في التحكم في الوزن. عندما تتناول سعرات حرارية أكثر مما تحتاجه، فإن تخزين الزائد من الطاقة يؤدي إلى زيادة الوزن. وعلى العكس من ذلك، عندما تتناول سعرات حرارية أقل مما تحتاجه، فإن حرق الدهون يحدث وتحدث فقدان الوزن.
توفير الطاقة للأداء البدني: يحتاج الجسم إلى كمية كافية من السعرات الحرارية للأداء البدني الجيد. عندما يكون هناك نقص في توفير الطاقة، فإن أداء الجسم يتأثر بشكل سلبي.
تعزيز صحة الجهاز المناعي: السعرات الحرارية الصحية والمتوازنة توفر العناصر الغذائية الضرورية لدعم جهاز المناعة وتعزيز صحة الجسم عامًا.
تجدر الإشارة إلى أن السعرات الحرارية المناسبة تختلف من شخص لآخر بناءً على الجنس، والعمر، ومستوى النشاط البدني، والأهداف الصحية. لذا، من المهم أن تستشير أخصائي تغذية مؤهل لتحديد احتياجاتك الحرارية اليومية وتوفير نصائح غذائية مناسبة.
قائمة أفضل 8 تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
1. تطبيق دايت كلينيك لحساب السعرات باللغة العربية
2. تطبيق MyNetDiary لحساب السعرات الحرارية
تطبيق MyNetDiary هو تطبيق مميز يساعدك في حساب السعرات الحرارية بطريقة سهلة ومنظمة, حيث يتميز التطبيق بواجهة مستخدم بسيطة وسهلة الاستخدام، مما يجعله مثاليًا لجميع الأفراد بغض النظر عن مستوى خبرتهم في مجال الصحة والتغذية.
يوفر التطبيق إمكانية تحديد السعرات الحرارية لكل وجبة تتناولها، بما في ذلك الأطعمة المعبأة والمأكولات الجاهزة, كما يسمح لك بتتبع السعرات الحرارية التي تناولتها على مدار اليوم، ومعرفة السعرات الحرارية المستهلكة والمحروقة، وكذلك تحديد الأهداف الغذائية اليومية.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام كاميرا هاتفك لالتقاط صور الأطعمة التي تتناولها وتحديد السعرات الحرارية بها بسهولة, يوفر التطبيق أيضًا ميزة المفكرة التي تتيح لك التخطيط لوجباتك والتحكم في سعراتك الحرارية بطريقة منظمة.
بفضل هذه الميزات والعديد من المزايا الأخرى، يعتبر تطبيق MyNetDiary من أفضل تطبيقات حساب السعرات الحرارية التي يمكنك استخدامها لتحسين نمط حياتك الغذائي وتحقيق أهدافك الصحية.
تحميل تطبيق MyNetDiary للاندرويد
تحميل تطبيق MyNetDiary للايفون
3. تطبيق Cronometer لاحتساب السعرات الحرارية
تطبيق Cronometer هو تطبيق رائع يساعد المستخدمين في حساب السعرات الحرارية بشكل دقيق وموثوق, حيث يتميز التطبيق بواجهة مستخدم سهلة الاستخدام وتركيزه على توفير معلومات شاملة حول السعرات الحرارية للأطعمة المستهلكة, فيما يوفر التطبيق تحديد السعرات الحرارية المستهدفة وتتبع تقدم الاستهلاك والحرق.
بالإضافة إلى ذلك، يوفر التطبيق ميزة إضافة الطعام عبر ماسح الباركود والبحث اليدوي وتتبع تناول المياه ويعتبر Cronometer واحدًا من أفضل تطبيقات حساب السعرات الحرارية ويعد أداة مفيدة لأي شخص يسعى لإدارة نظامه الغذائي بنجاح والحفاظ على صحته العامة.
تحميل تطبيق Cronometer للاندرويد
تحميل تطبيق Cronometer للايفون
4. تطبيق ايزي فيت لحساب السعرات الحرارية باللغة العربية
إيزي فيت هو برنامج ممتاز يساعدك في حساب وتسجيل السعرات الحرارية بطريقة سهلة ومريحة, حيث يوفر هذا البرنامج العديد من المزايا التي تساعدك على تحقيق أهدافك الصحية. فهو يسمح لك بتقدير وتسجيل سعراتك الحرارية اليومية والتحكم في نشاطك الرياضي الأسبوعي.
يتميز برنامج إيزي فيت بواجهة سريعة وسهلة الاستخدام تمكنك من إدخال بياناتك الشخصية وأهدافك الصحية بسرعة ويسر, كما يوفر البرنامج أيضًا ميزة إضافة الأطعمة الشخصية بحيث يمكنك تسجيل وتتبع نوعية الطعام الذي تتناوله يوميًا.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك اختيار هدفك الصحي مثل فقدان الوزن أو زيادة العضلات وتخصيص البرنامج ليقوم بحسابات ضرورية متعلقة بذلك. إيزي فيت هو الاختيار الأمثل لمن يرغبون في تحقيق أهداف صحية وتخفيف الوزن بطريقة سريعة وسهلة وفعالة.
تحميل تطبيق ايزي فيت للاندرويد
5. تطبيق Lifesum لحساب السعرات الحرارية في الأكل
تطبيق Lifesum هو تطبيق مهم للغاية يساعد المستخدمين في حساب السعرات الحرارية وتتبع نمط الأكل اليومي والتمارين الرياضية, يقوم التطبيق بعرض عدد السعرات الحرارية التي تم استهلاكها والتي تم حرقها بسبب التمارين الرياضية.
بالإضافة إلى حساب كمية البروتين والكربوهيدرات والدهون المتبقية في الجسم بفضل وجباتك اليومية التي تضيفها للتطبيق، يمكنك أيضًا البحث عن وجبة محددة أو استخدام فلترة الوجبات حسب الطلب مثل الوجبات القليلة في السعرات الحرارية أو الوجبات الغنية بالبروتين, حيث يعتبر تطبيق Lifesum أداة رائعة لمساعدتك في تنظيم نظامك الغذائي وتحقيق أهدافك الصحية.
6. تطبيق Lose It
تطبيق Lose It هو تطبيق عداد السعرات الحرارية الذي يساعد الأشخاص في تتبع نظامهم الغذائي والتحكم في السعرات الحرارية التي يتناولونها, حيث يعمل التطبيق على توفير مذكرة للطعام وتتبع تناول الطعام والتمارين الرياضية لتحقيق فقدان الوزن, يمكن للمستخدمين تحديد أهدافهم وتتبع كمية الماكرو والكربوهيدرات والسعرات الحرارية بسهولة من خلال هذا التطبيق.
وقد حاز التطبيق على شهرة واسعة حيث تم ذكره في عدة منصات إعلامية مثل The Wall Street Journal و The Today Show و Men’s Health و Women’s Health و CNET و Buzzfeed و CNN وغيرها. المستخدمون يمكنهم تنزيل التطبيق على هواتفهم الذكية واستخدامه بفاعلية لتحقيق أهدافهم الصحية وفقدان الوزن.
7. تطبيق FatSecret
تطبيق فات سيكرت هو تطبيق سهل الاستخدام والذي يساعدك على تتبع السعرات الحرارية ومعلومات التغذية للأغذية التي تتناولها في نظامك الغذائي, حيث يهدف هذا التطبيق إلى الحفاظ على وعيك بوجباتك وتمارينك ووزنك، وبالتالي مساعدتك في تحقيق أهدافك الصحية وفقدان الوزن.
فات سيكرت يوفر أدوات رائعة مثل عداد السعرات الحرارية وماسحة الباركود لإيجاد معلومات التغذية بسرعة، بالإضافة إلى مفكرة الطعام اليومية للتخطيط والبقاء على علم بنوعية الطعام الذي تتناوله, يمكنك أيضًا دمج تتبع التمرين وتعقب الوزن في التطبيق، بالإضافة إلى استخدام الكاميرا لتسجيل أطعمتك ووجباتك بالصور.
بفضل العديد من الميزات الفريدة والتعاون مع معدة الطعام، يمكنك أن تأخذ السيطرة على تغذيتك وتحقق نتائج إيجابية في رحلتك الصحية, إن فات سيكرت هو التطبيق المثالي لمساعدتك في تحقيق أهدافك الصحية وفقدان الوزن بطريقة سهلة وفعالة.
تحميل تطبيق FatSecret للاندرويد
8. تطبيق Yazio
تطبيق YAZIO Calorie Counter Nutrition Diary & Diet Plan هو تطبيق متميز يساعدك في حساب السعرات الحرارية اليومية ومتابعة خسارة أو اكتساب الوزن, حيث يقوم التطبيق بتتبع وجباتك اليومية وتسجيلها بشكل مستم، مما يساعدك في مراقبة نظامك الغذائي بسهولة.
بفضل YAZIO ، يمكنك تحقيق أهدافك في فقدان الوزن أو الحفاظ عليه بطريقة فعالة دون الحاجة لاتباع نظام غذائي صارم, كما يوفر التطبيق خيارات مفيدة مثل Nutrition Tracker و Food Diary لتتبع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الموجودة في وجباتك.
بإمكانك أيضاً توصيل التطبيق بأجهزة تعقب المستخدمين الخارجية المدعومة بالصحة لمزامنة حالتك الصحية والتقدم. انضم إلى المجتمع الضخم لمستخدمي YAZIO حول العالم واستمتع بتجربة فريدة لتحقيق أهدافك الصحية.
أسئلة شائعة حول أفضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية:
س: ما هي تطبيقات حساب السعرات الحرارية؟
ج: تطبيقات حساب السعرات الحرارية هي تطبيقات تم تصميمها لمساعدتك في تتبع استهلاك السعرات الحرارية اليومية الخاصة بك، وذلك بهدف المساعدة في تحقيق الأهداف الصحية وفقدان الوزن أو الحفاظ عليه.
س: لماذا يجب استخدام تطبيقات حساب السعرات الحرارية؟
ج: تطبيقات حساب السعرات الحرارية توفر وسيلة مريحة وسهلة لتسجيل الأطعمة والمشروبات التي تستهلكها يوميًا، مما يساعدك في مراقبة استهلاكك الحراري والسيطرة على عاداتك الغذائية.
كما توفر هذه التطبيقات معلومات مفصلة حول المكونات الغذائية للأطعمة والمشروبات، وتمكنك من تحديد السعرات الحرارية التي تحتاج إليها يوميًا والوصول إلى الأهداف الغذائية المناسبة لك.
س: ما هي بعض أفضل تطبيقات حساب السعرات الحرارية المتاحة؟
ج: هناك العديد من التطبيقات الجيدة المتاحة لحساب السعرات الحرارية, بعض الأمثلة على هذه التطبيقات هي "MyFitnessPal" و "Lose It!" و "FatSecret" و "Samsung Health" و "Calorie Counter by FatSecret" و "Fitbit" و "YAZIO".
كل تطبيق من هذه التطبيقات لديه مميزات فريدة وواجهة مستخدم سهلة الاستخدام، لذلك ينصح بتجربة بعضها لمعرفة أي تطبيق يناسب احتياجاتك الخاصة.
س: هل هناك تطبيقات مجانية لحساب السعرات الحرارية؟
ج: نعم، هناك العديد من التطبيقات المجانية لحساب السعرات الحرارية المتاحة, بعض التطبيقات مجانية بالكامل، في حين أن البعض الآخر يقدم إصدارات مجانية مع خيار لشراء ميزات إضافية.
يمكنك العثور على التطبيقات المجانية عن طريق متجر تطبيقات الهواتف الذكية الخاص بك.
س: هل يمكن أن تؤدي تطبيقات حساب السعرات الحرارية إلى فقدان الوزن؟
ج: نعم، يمكن لتطبيقات حساب السعرات الحرارية أن تكون أداة فعالة في السيطرة على استهلاك السعرات الحرارية وبالتالي المساهمة في فقدان الوزن ومع ذلك، يجب مراعاة أن النجاح في فقدان الوزن يتطلب توازنًا بين تناول السعرات الحرارية وممارسة النشاط البدني النظامي، بالإضافة إلى الاستمرار في تناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة.
الختام
هذا ينهي تقريرنا عن أفضل 8 تطبيقات لحساب السعرات الحرارية. آمل أن تكون البيانات الواقعية التي قدمناها مفيدة ومثيرة للاهتمام, وأود أن أشكركم مرة أخرى على متابعتكم. نحن نتطلع لسماع آرائكم وملاحظاتكم.